Calculadora gratuita de tiempo de sueño. Calcula tiempos óptimos de sueño y despertar para un mejor descanso
Calcula tiempos óptimos de sueño y despertar para un mejor descanso
Un ciclo de sueño consiste en cuatro etapas de sueño que se repiten durante la noche. Cada ciclo dura aproximadamente 90 minutos e incluye tanto movimientos oculares rápidos (REM) como fases de sueño no REM.
Despertar al final de un ciclo de sueño completo te ayuda a sentirte más fresco y alerta, mientras que despertar en medio del sueño profundo puede hacerte sentir somnoliento y cansado.
Cada ciclo completo toma aproximadamente 90 minutos, por eso nuestra calculadora usa intervalos de 90 minutos.
Recomendación mínima para adultos. Bueno para horarios ocupados, pero puede llevar a deuda de sueño a largo plazo.
Mejor opción para la mayoría de adultos. Proporciona excelente recuperación y claridad mental.
Sueño muy reparador. Excelente para recuperar deuda de sueño o cuando te sientes agotado.
La deuda de sueño se acumula cuando consistentemente obtienes menos sueño del que tu cuerpo necesita. Nuestra calculadora de deuda de sueño te ayuda a entender cuánto sueño podrías necesitar para recuperarte de la privación de sueño acumulada.
La deuda de sueño crónica puede afectar tu estado de ánimo, función cognitiva y salud general. Es importante priorizar obtener suficiente sueño regularmente.
Las necesidades de sueño varían según la edad. Nuestra función de calculadora de sueño basada en edad ayuda a determinar la cantidad óptima de sueño para diferentes grupos de edad: