Kostenloser Schlafzeit-, Schlafzeit-Rechner. Berechnen Sie optimale Schlaf- und Aufwachzeiten für bessere Erholung
Berechnen Sie optimale Schlaf- und Aufwachzeiten für bessere Erholung
Ein Schlafzyklus besteht aus vier Schlafphasen, die sich die ganze Nacht wiederholen. Jeder Zyklus dauert etwa 90 Minuten und umfasst sowohl schnelle Augenbewegungen (REM) als auch Nicht-REM-Schlafphasen.
Das Aufwachen am Ende eines vollständigen Schlafzyklus hilft Ihnen, sich erfrischter und wacher zu fühlen, während das Aufwachen mitten in der Tiefschlafphase Sie schläfrig und müde machen kann.
Jeder vollständige Zyklus dauert etwa 90 Minuten, weshalb unser Rechner 90-Minuten-Intervalle verwendet.
Mindestempfehlung für Erwachsene. Gut für volle Terminpläne, kann aber langfristig zu Schlafschuld führen.
Beste Wahl für die meisten Erwachsene. Bietet ausgezeichnete Erholung und mentale Klarheit.
Sehr erholsamer Schlaf. Ideal für die Erholung von Schlafschuld oder wenn Sie sich erschöpft fühlen.
Schlafschuld entsteht, wenn Sie kontinuierlich weniger Schlaf bekommen, als Ihr Körper benötigt. Unser Schlafschuld-Rechner hilft Ihnen zu verstehen, wie viel Schlaf Sie möglicherweise benötigen, um sich von angesammeltem Schlafmangel zu erholen.
Chronische Schlafschuld kann Ihre Stimmung, kognitive Funktionen und allgemeine Gesundheit beeinträchtigen. Es ist wichtig, regelmäßig ausreichend Schlaf zu bekommen.
Der Schlafbedarf variiert nach Alter. Unsere altersbasierte Schlaf-Rechner-Funktion hilft dabei, die optimale Schlafmenge für verschiedene Altersgruppen zu bestimmen: